kreatyna a dieta

[...] KGMC NA START:- ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa :D (kofeina) ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13,5 Witam Mam [...]

[...] cwicze rok,z waga bylo dosc ciezko , teraz zaczyna sie ostra dieta,bedzie lepiej). Czy te suplementy sa dobre? co dodac/odjac , zalezy mi na no-xplode , czy laczenie z kreatyna jest wsakazane? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie trzeba Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa + sila stosowane już wcześniej [...]

[...] Chela MZB W międzyczasie dotrze paka z Olimpu z Whey Protein Complex 100% 2.2kg oraz Multiple Vita-min i Omega-3 *************SUPLEMENTACJA************* - po przebudzeniu kreatyna mono 5g - 2h przed treningiem 2caps T-100 - przed treningiem Shock Therapy 1.5 miarki - w trakcie treningu BCAA 20g - po treningu Storm 1 miarka + Gainer 100g - [...]

[...] pewien, dlatego szamię 2,5g-3g. 2. Odblok - na odblok dla pewności będę miał clomid + ten nowy wynalazek na teścia (kwas DAA czy tam jakoś tak, nie pamiętam nazwy). Do tego kreatyna i bcaa, oczywiście dieta trzymana dalej i lekko zejdę z intensywnością treningów. Tak się składa, że mam efkę, czy mógłbym ją zjeść sobie w ramach odbloku? Jako [...]

Cześć, mam nadzieje że wybrałem dobry dział do mojego tematu. 1.WIEK: 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 54 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Białko / Od 1.06.2017 Kreatyna, Caseina, Gainer i Horse Power X. [...]

[...] Suplementacja (ktore posiadam) -białko trec jako uzupełnienie diety oraz w czasie pracy - przedtreningowka napalm - codziennie przed sniadaniem oraz po treningu olimp xplode kreatyna - w czasie treningu dekstroza jako dodatek do wody. Treningi Przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka (min 10 min) Treningi mam dwa i co tydzien zmieniam. I [...]

[...] KGMC NA START: 1.6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko optimum whey gold, bcaa, kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie I moj problem polega na tym że nie do konca wiem jakim torem podąrzać , czy robic redukcję czy masę (bo i jedno i drugie w [...]

Witajcie, witajcie. :) Nowy rok szkolny, nowe cele, nowe problemy. Przejdę do sedna, jak zawsze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escapadro PŁEĆ: Facet WIEK: 17 lat WZROST: 188cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

[...] 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm wzrostu około 4.staż +/- 3 lata 5.cel zwiekszenie siły i masy 6.uzywane wczesniej suple białko, glutamina, bcaa, hmb, witaminy, gainery, kreatyna... zero czarnej magii 7. stosowane spalacze brak 8.uzywane niedawno suple bialko ostrowia, vasobolan, witaminy universala daily formula 9.ostatni cykl kratynowy: pod [...]

WIEK: 18STAŻ NA SIŁOWNI: miesiąc WZROST : 184cm MASA: 75 STOSOWANE SUPLEMENTY: kreatyna CEL: masa mieśniowa DIETA: jest DOSTEPNY SPRZĘT: Ławeczka, sztangielki, modlitewnik, gryf prosty i łamany Oto mój trening. Czy moglibyście go poprawić tak by był on na masę mięśniową ? Narazie nie zależy mi na rzeźbie tylko w 100% na tym by nabrać trochę [...]

[...] ) - pierś z kurczaka (100g) z ryżem 100g III Posiłek ( przed treningowy ): - kasza gryczana (100g)+ pierś z kurczaka ( w formie gulaszu - ok. 100g ) - sałata ze śmietaną - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa (bodajże 40g) + kakao IV Posiłek ( po treningowy ): - 2 banany - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa (j/w) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]

[...] na chwilę obecną wygląda to tak (wszystko jadę jedno po drugim, bez żadnych przerw): Dni Treningowe (w kolejnościach odpowiednio): - Hydroxycut + Fukoksantyna + śniadanie + kreatyna - BCAA bezpośrednio przed treningiem - BCAA + WPC + kreatyna + posiłek bezpośrednio po treningu - Hydroxycut + Fukoksantyna (ok. 6-7h po pierwszej porcji) Dni [...]

[...] WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy SUPLEMENTY:kreatyna universal,carbo olimp DIETA:rano kreatyna 5g 45min przed sniadaniem niezawsze wysokobialkowym po treningu (do 10 min) 30-40gr carbo zmieszane z kreatyna 5gr, 30-45 [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt HES Dieta: Obecna Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Wcześniej kreatyna

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Wiem jak jeść, nie liczę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Białko, kreatyna Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC - 110 kg // Wyciskanie 90 kg // Przysiad 100 kg Co do starego [...]

[...] , 13-30, 16,00 ) w sumie zjadam ok. 500g kurczaka, 200g ryżu, kilka pomidorów i ogórków zielonych po powrocie z pracy( ok. 17-40 ) suplementuję się przed treningiem : bcaa + kreatyna + carbo + aakg + przedtreningówka od razu po siłce ( ok. 20-00 ) suplementuję się : bcaa + carbo + kreatyna po powrocie do domu jadam kolację : jajecznica z 3 jaj + [...]

[...] - staram się trzymać czysto, choć okres wakacyjny nie sprzyja temu za bardzo Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC do uzupełnienia braków, BCAA, kreatyna, cytrulina przed treningiem, ZMA (problemy ze snem skłoniły mnie żeby spróbować), kompleks witamin. Wszystkie suplementy (oprócz kompleksu witamin) firmy [...]

Witam. Przeglądam to forum od dłuższego czasu. Szukam dobrej diety na spalenie tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( [...]

Witam. Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]